Перед операцией по замене колена

Упражнения, Рекомендуемые Перед Операцией По Замене Колена

Множество исследований показали, что упражнения укрепляющие мышцы колена (четырехглавая мышца бедраи подколенное сухожилие) проводимые перед операцией на замену каленного сустава могут существенно снизить послеоперационные боли, улучшить диапазон движения и улучшить сердечно-сосудистую функцию в подготовке к операции. Занятия ходьбой, плавание и велоспорт или велотренажер по 20-30 минут 3 раза в неделю дают отличную подготовку организма к предстоящей операции.

Упражнения

Повтор упражнений рекомендуется начинать с 10 повторов каждого упражнения и наращивать количество со временем по мере укрепления мышц. К моменту завершения тренировки должна чествоваться в тренируемых мышцах усталость.

Частота 1-2 раза вдень

Продолжительность в каждом упражнении время нагрузки на мышцы не менее 5ти секунд

1.Упор колено-стопа (для начинающих):

  • В положение лежа оборачиваем стопу куском ткани (пеленка)
  • Сгибание колена при помощи ткани
  • Напряжение мышц на выпрямление колена в противовес сгибающей ткани

2.Пассивная нагрузка четырехглавой мышцы бедра в положении лежа:

  • В положении лежа с вытянутыми вперед ногами
  • Напрячь четырехглавую мышцу бедра и постараться вдавить
    колено вкровать

одновременно с этим потянуть кончики пальцев стопы к себе.

3.Укрепление задних мышц бедра (HAMSTRING) в положении стоя:

  • Стоять придерживаясь двумя руками о спинку стула или стену
  • Согнуть ногу в колене
  • Потянуть стопу в сторону ягодиц

В положении сидя:

  • Сгибание колена против сопротивления второй ноги

4. Приподнимание со стула:

  • Сидя на стуле обе руки на подлокотниках
  • При помощи рук приподнять тело над стулом

5. Укрепление двуглавой мышцы икр:

  • В положении стоя перед стенойприподняться на кончиках пальцев

Illustrations by Limor Shaked
Sunnybrook's Holland Orthopaedic & Arthritic Centre and Mount Sinai Hospital has developed part of this material and this has been edited by Dr. Michael Drexler. Permission to add this link to my website has been granted by Sunnybrook Health Sciences Centre’s and Mount Sinai Hospital Guides for Patients Having Hip or Knee Replacement.

Оставьте сообщение, и мы свяжемся с вами
Или позвоните по телефону:

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם