Упражнения для пациента при подготовке к операции по замене коленного сустава

Упражнения для пациента при подготовке к операции по замене коленного сустава:

Упражнения для укрепления мышц:

Многие исследования показали, что упражнения для укрепления мышц вокруг колена (четырехглавые мышцы и мышцы задней поверхности бедра) могут облегчить боль, увеличить диапазон движений и улучшить сердечно-легочную функцию при подготовке к операции. По этим причинам рекомендуется практиковать умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, которые помогают улучшить общее функционирование. Поставьте себе цель и постарайтесь выполнять три тренировки в неделю по 20-30 минут каждая. 

Инструкции по выполнению упражнений перед операцией

Далее следует список упражнений для укрепления мышц в рамках подготовки к операции по замене коленного сустава. Пожалуйста, следуйте этим инструкциям в целях сохранения вашего здоровья:

Повторы — желательно начинать с десяти повторов и продолжать выполнять упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость мышцы. Вы сможете увеличивать количество повторов по мере укрепления мышцы.

Рекомендуемая частота — один-два раза в день.

Рекомендуемое время выполнения упражнения — вы должны оставаться в положении упражнения не менее пяти секунд до расслабления.

1. Коленно-голеностопный жим (для начинающих)

  • Положение: лежа в кровати с ногами вперед, простыня обернута вокруг голеностопного сустава. 
  • Первое движение: сгибание колена с помощью простыни. 
  • Второе движение: выпрямление колена против сопротивления простыни.

2.Пассивное напряжение четырехглавой мышцы бедра лежа

  • Положение: лежа, ноги впереди. 
  • Движение: напрягите четырехглавую мышцу, подтолкните колено к кровати и подтяните кончики пальцев к себе.

3. Укрепление мышц задней поверхности бедра стоя

  • Положение: стоя перед спинкой стула или кресла. 
  • Держитесь за спинку обеими руками. 
  • Сгибайте колено и двигайте лодыжку в направлении ягодиц.

Это упражнение можно также выполнять сидя 

  • Сгибание колена с помощью второй ноги.

4.Вставание с о стула

  • Положение: сидя, взявшись обеими руками за подлокотники/ручки. 
  • Движение: толкание руками и подъем ягодиц.

5.Укрепление икроножной мышцы

  • Положение: стоя напротив стены. 
  • Движение: поднимание пяток и вставание на носочки.

Illustrations by Limor Shaked
Sunnybrook’s Holland Orthopaedic & Arthritic Centre and Mount Sinai Hospital has developed part of this material and this has been edited by Dr. Michael Drexler. Permission to add this link to my website has been granted by Sunnybrook Health Sciences Centre’s and Mount Sinai Hospital Guides for Patients Having Hip or Knee Replacement.

Оставьте сообщение, и мы свяжемся с вами
Или позвоните по телефону:

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם