Упражнения для пациента при подготовке к операции по замене тазобедренного сустава
Упражнения для укрепления мышц:
Многие исследования показали, что упражнения для укрепления мышц вокруг бедра (ягодичные мышцы, отводящие и четырехглавые мышцы) могут облегчить боль, увеличить диапазон движений и улучшить сердечно-легочную функцию при подготовке к операции. Выполнение низкоинтенсивной физической активности, такой как ходьба, плавание и езда на велосипеде, помогает улучшить общую функцию. Цель состоит в том, чтобы попытаться достичь трех тренировок в неделю, которые длятся около 20-30 минут каждая.
Несколько общих инструкций по выполнению подготовительных упражнений:
Повторения — повторяйте каждое упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что мышца устала. По мере укрепления мышц количество повторений можно увеличивать. Частота: 1-2 раза в день.
Продолжительность: оставайтесь в статическом положении не менее пяти секунд, а затем отпустите.
1.Укрепление ягодичных мышц
- Положение: стоя или лежа
- Движение: сокращение ягодичных мышц на несколько секунд и расслабление.
2. Укрепление четырехглавой мышцы (для начинающих)
- Положение: лежа в кровати.
- Аксессуары: поместите свернутое полотенце под бедро.
- Движение: подъем пятки и выравнивание колена.
3. Пассивное напряжение четырехглавой мышцы бедра лежа
- Положение: лежа, ноги впереди.
- Движение: напрягите четырехглавую мышцу, подтолкните колено к кровати и подтяните кончики пальцев к себе.
4. Изометрическое укрепление отводящих мышц (для начинающих)
- Положение: лежа в кровати с ногами вперед
- Аксессуары: поместите между коленей свернутое полотенце и оберните бедра простыней.
- Движение: отводите ноги в стороны, преодолевая сопротивление простыни.
5. Укрепление отводящих мышц (для продвинутых)
- Положение: стоя с выпрямленными коленями, держась за спинку стула или лицом к стене.
- Движение: отводите ногу в сторону как можно дальше.
6. Стояние на одной ноге
- Положение: стоя на одной ноге, держась за спинку стула или лицом к стене.
7. Вставание с кресла
- Положение: сидя, взявшись обеими руками за подлокотники.
- Движение: толкание руками и подъем ягодиц.
Illustrations by Limor Shaked
Sunnybrook’s Holland Orthopaedic & Arthritic Centre and Mount Sinai Hospital has developed part of this material and this has been edited by Dr. Michael Drexler. Permission to add this link to my website has been granted by Sunnybrook Health Sciences Centre’s and Mount Sinai Hospital Guides for Patients Having Hip or Knee Replacement.
