המשך הטיפול לאחר ניתוח מפרק ירך
אחד הסיכונים לאחר ניתוח להחלפת מפרק ירך הוא היווצרות קרישי דם ופקקת בוורידי הרגליים ובריאות, ניתן למנוע מצבים אלו באמצעות ביצוע תרגילים מותאמים, אשר תורמים לשיפור זרימת הדם בגוף. הקפידו על הנחיות הרופא, המשיכו לבצע תרגילים אלו והגיעו למעקב לאחר הניתוח כדי לקבל הערכה מדויקת למצבכם וכדי לשמור על בריאותכם.
תרגילי חיזוק לאחר ניתוח החלפת מפרק ירך
תרגילי החיזוק לאחר ניתוח להחלפת מפרק ירך, משמעותיים מאוד לשיקום ומאפשרים לבצע פעולות יום יומיות שגרתיות כמו הליכה, עליה וירידה במדרגות במטרה לשפר את טווח התנועה במפרק ולחזק את שרירי הירך והאגן. לפניכם מספר המלצות כלליות: המשיכו לשוב על כל תרגיל ותרגיל בהתאם להנחיה המצורפת אליו או עד שתתחילו להרגיש את עייפות השריר, זכרו כי ככל שהשריר מתחזק תוכלו להעלות את מספר החזרות, רצוי להתחיל בעשר חזרות.
תרגילי פיזיותרפיה שיש יממה עד שלושה ימים ממועד הניתוח:
הנחיה כללית: מומלץ לתרגל כל תרגיל פעמיים ביום במשך כ-15 דקות לתרגול.
תרגיל ראשון: הנעת כפות הרגליים והקרסוליים לשיפור זרימת הדם.
- מנח: בשכיבה על הגב או בישיבה במיטה, תוך שמירה על רגליים ישרות, הנעת קרסוליים קדימה ואחורה רחוק ככל האפשר.
- תדירות: רצוי לבצע תרגיל זה במשך כל שעות הערות כל 20 דקות.
- דגשים לביצוע: כאשר הברכיים ישרות- הרגישו את המתיחה של שרירי התאומים ושרירי ירך אחורית (המסטרינג).
תרגיל שני כיווץ פאסיבי של שריר הארבע ראשי.
- מנח: שכיבה במיטה על הגב כאשר בהונות כף הרגל מצביעות לתקרה.
- דגשים לביצוע: כיווץ שריר הארבע ראשי בעזרת דחיפת חלקה האחורי של הברך כלפי המיטה, הישארו במצב סטטי זה במשך חמש שניות, ובמצעו עשר חזרות.
- עזרים: ניתן לבצע את התרגיל גם עם סדין מגולגל מתחת לברך.
תרגיל שלישי: חיזוק שרירי העכוז.
- מנח: שכיבה במיטה על הגב או ישיבה זקופה על כיסא.
- פעולה: כיווץ שרירי העכוז והחזקת השרירים מכווצים במשך חמש שניות.
- חזרות: עשר פעמים.
תרגיל רביעי: חיזוק איזומטרי של שרירים אבדוקטורים (למתחילים):
- מנח: שכיבה במיטה עם רגליים לפנים.
- עזרים: גלגלו מגבת בין הברכיים וכרכו סדין סביב הירכיים.
- דגשים לביצוע: דחפו את הרגליים הצידה כנגד התנגדות הסדין.
תרגילים שיש לבצע לאחר ניתוח מפרק ירך מהיום השלישי ואילך:
בצעו את ארבעת התרגילים הראשונים והוסיפו ארבעה תרגילים נוספים באופן המתואר במדריך זה, בפרט אם אתם מחלימים מניתוח להחלפת מפרק ירך, בדרך זו תוכלו להימנע מסיבוכים שונים וכמו כן לחזק ולשקם את האזור.
תרגיל חמישי: חיזוק שרירים אבדוקטורים (מתקדמים).
- מנח: בעמידה עם ברכיים ישרות, תוך אחיזה במשענת כסא או מול קיר.
- דגשים לביצוע: הניפו את הרגל הצידה ככל שניתן.
תרגיל שישי: קימה מישיבה לעמידה.
- מנח: ישיבה בכיסא עם ידיות.
- דגשים לביצוע: שמרו על ברכיים מכופפות כאשר כפות הרגליים שטוחות על הרצפה וקומו לעמידה מלאה.
- חזרות: עשר פעמים.
תרגיל שביעי: עלייה וירידת מדרגה.
- מנח: עמידה בתחתית מדרגה ואחיזה במעקה.
- דגשים לביצוע: עלו מדרגה עם הרגל המכופפת וחזרו למטה.
- חזרות: חזרו על הפעולה עשר פעמים.
תרגיל שמיני: עמידה על רגל אחת עם תמיכה.
- מנח: עמידה על רגל אחת תוך אחיזה במשענת הכיסא או מול קיר.
לאחר התרגול
תסמיני כאב ונפיחות עלולים להופיע לאחר התרגול וניתן להקל על אלו בשתי פעולות:
- הנחת הרגל על שתי כריות (הניחו את הכרית מתחת לשוק ולקרסול, הימנעו מהנחתה מתחת לירך).
- קירור הברך בעזרת קרח עטוף במגבת למשך עשר דקות כל שעתיים לאורך היום.
Illustrations by Limor Shaked
Sunnybrook’s Holland Orthopaedic & Arthritic Centre and Mount Sinai Hospital has developed part of this material and this has been edited by Dr. Michael Drexler. Permission to add this link to my website has been granted by Sunnybrook Health Sciences Centre’s and Mount Sinai Hospital Guides for Patients Having Hip or Knee Replacement.
