تمارين تقويه الاوراك بعد العمليه

תרגילים למטופל כהכנה לפני ניתוח החלפת ברך

تمارين لتقويه بعد العمليه:

الهدف من هذه التمارين هو ان نستطيع ان صحح الركبه ب 90 درجه، هذه العمليه تمكننا من القيام بفعاليات يوميه مثل المشي وصعود الدرج.

العلاج والفيزوترابيا حسب الايام:

1-3 ايام بعد العمليه:

يجب فعلها مرتين باليوم على الاقل 15 دقيقه كل مره.

1. تحريك كفي الارجل والكاحلين لتحسين تدفق الدم

الاستلقاء على الضهر او الجلوس على السرير، مع الحفاظ على ارجل مستقيمه، تحريك الكاحلين الى الامام والخلف كما بالصوره.

يفضل ممارسة هذا التمرين كل 20 دقيقه
واثناء استقامة الرجل، يجب شعور بشد بعضلة التوأمين والاوراك الخلفيه.

2 .شد غير مباشر للعضلة رباعية الرؤوس.

الاستلقاء على الظهر واستقامة اصابع الرجل التي تشير الى الاعلى.
الشد على العضله بوساطة شد الركبه الى الاسفل.
الشد لمدة 5 ثواني وفعل هذه التمارين 10 مرات.

  1. تقويه فعاله للعضلة رباعية الرؤوس.
  • اثناء الجلوس على السرير
  • وضع منشفه ملفوفه تحت الركبه.
  • رفع كف الرجل من السرير بواسطة شد العضله رباعية الرؤوس. بامكاننا الاستعانه بغطاء السرير لرفع الرجل (كما في الصوره). بالتالي: رفع كف الرجل بواسطة شد العضله وسحب غطاء السرير، لكن يجب على الركبه ان لا ترتفع عن المنشفه الملفوفه.
  • ابقاء الرجل في الهواء لمدة 5 ثواني ومن ثم انزالها ببطئ.
  • اعادة هذا التمرين 10 مرات.

4. . تمرين لتحسين طي الركبه اثناء الاستلقاء

  • الاستلقاء على السرير واستقامة الساقين.
  • طي الركبه ببطئ بواسطة سحب كعب الرجل لاتجاهك. (سحب الكعب بقدر المستطاع)
    بامكانك الاستعانه بغطاء سرير كما في الصوره.
  • تصحيح الركبه واعادتها للوضع الطبيعي ببطئ.
  • اعادة هذا التمرين 10 مرات.
  1. رفع الرجع بوضع مستقيم.
  • الاستلقاء على السرير واستقامة الساقين.
  • شد العضلة رباعية الرؤوس والحفاظ على رجل مستقيمه.
  • رفع الرجل بين 20-30 سم.
  • الحفاظ على هذه الوضعيه لمدة 5 ثواني ومن ثم انزالها ببطئ.
  • اعادة هذا التمرين 10 مرات.
  1. 3 أيام وفوق بعد العمليه:

    بالاضافه الى التمارين السابقه، يجب اضافة التمارين الاتيه:

  1. طي الرجل بحالة وقوف
  • الوقوف والاستناد بواسطة كرسي او طاوله.
  • طي الركبه بواسطة رفع الكعب بالهواء.
  • ارجاع الكعب الى الارض والعودة الى وضعيه مستقيمه.
  • الحفاز على هذه الوضعيه 10 ثواني.

اعادة التمرين 5 مرات.

7. القوم من وضعية الجلوس.

  • الجلوس على كرسي مع ايدي.
  • على كفي الارجل ان يكونوا مستقيمات على الارض .
  • القوم من الكرسي الى وضعية وقوف.
  • اعادة التمرين 10 مرات.

8.صعود الدرج

  • الوقوف باسفل الدرج والامساك بدرابزين.
  • صعود على الدرج.
  • النزول الى الاسفل.
  • اعادة التمرين 10 مرات.

بعد التمارين

بعد التمارين من المتوقع ان تشعر بالام وانتفاخات خفيفه. من الممكن التخفيف من هضه العوارض بواسطة:

  • رفع الرجل على وسادة (يجب عدم وضع الوساده تحت الركبه، انما تحت الساق والكاحلين.
  • تبريد الركبه بواسطة لفها بثلج لمدة 10 دقائق كل ساعتين طيلة اليوم.

Illustrations by Limor Shaked
Sunnybrook's Holland Orthopaedic & Arthritic Centre and Mount Sinai Hospital has developed part of this material and this has been edited by Dr. Michael Drexler. Permission to add this link to my website has been granted by Sunnybrook Health Sciences Centre’s and Mount Sinai Hospital Guides for Patients Having Hip or Knee Replacement.

لتحديد موعد ، اتصل أو اترك التفاصيل

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם