استمرار العلاج بعد جراحة مفصل الورك‌

استمرار العلاج بعد جراحة مفصل الورك‌

أحد المخاطر بعد جراحة استبدال مفصل الورك هو تكون تجلطات دم وتخثر في أوردة الساقين وفي الرئتين،‌‌ ويمكن منع هذه الحالات بواسطة ممارسة تمارين تمت ملاءمتها، والتي تساهم في تحسين تدفق الدم في الجسم.‌‌
احرصوا على اتباع تعليمات الطبيب، واستمروا في أداء هذه التمارين واحضروا لمتابعة ما بعد الجراحة من أجل‌‌ الحصول على تقييم دقيق لحالتكم وللحفاظ على صحتكم.‌‌ ‌

تمارين التقوية بعد جراحة استبدال مفصل الورك‌

تعتبر تمارين التقوية بعد جراحة استبدال مفصل الورك مهمة جدًا لإعادة التأهيل وهي تسمح لك بأداء النشاطات‌‌ 

اليومية الروتينية مثل المشي، صعود ونزول الدرجات بهدف تحسين نطاق الحركة في المفصل وتقوية عضلات‌‌ 

الورك والحوض. أمامكم عدة توصيات عامة، وتكرار كل تمرين وآخر وفقًا للإرشادات المرفقة به أو حتى تبدأوا‌‌ 

بالشعور بتعب العضل، تذكروا أنه كلما زادت قوة العضل يمكنكم زيادة عدد مرات التكرار، ويحبذ البدء بعشر‌‌ مرات من التكرار.‌‌ ‌ 

تمارين العلاج الطبيعي الموجودة من يوم إلى ثلاثة أيام من موعد الجراحة:‌‌ ‌

ارشاد عام:‌‌ يوصى بممارسة كل تمرين مرتين في اليوم لمدة حوالي ‌‌15‌‌ دقيقة لكل تمرين.

التمرين الأول: تحريك القدمين والكاحلين لتحسين تدفق الدم.‌

  • ∙الوضعية: بالاستلقاء على الظهر أو بالجلوس بالسرير، من خلال الحفاظ على الساقين مستقيمتين،‌‌ تحريك الكاحلين نحو الأمام ونحو الخلف بعيدًا قدر الإمكان.‌ 
  • ∙التكرار: يحبذ أداء هذا التمرين لمدة جميع ساعات اليقظة كل ‌‌20‌‌ دقيقة.‌ 
  • ∙تأكيدات للتنفيذ: عندما تكون الركبتان مستقيمتين- اشعروا بشد عضلات التوائم وعضلات الورك‌‌ الخلفية.‌‌

التمرين الثاني الشد السلبي للعضلة رباعية الرؤوس.‌

  • ∙الوضعية: الاستلقاء بالسرير على الظهر عندما تكون أصابع القدم موجهة نحو السقف.‌ 
  • ∙تأكيدات للتنفيذ: شد العضلة الرباعية الرؤوس الفخذية بمساعدة دفع الجزء الخلفي من الركبة نحو‌‌ 
  • السرير، ابقوا في هذه الوضعية الساكنة لمدة خمس ثوانٍ وقوموا بإجراء عشر تكرارات.‌‌ ‌ 
  • ∙الوسائل المساعدة: يمكن إجراء التمرين أيضًا مع غطاء سرير ملفوف تحت الركبة.‌

التمرين الثالث: تقوية عضلات الأرداف.‌

  • ∙الوضعية: الاستلقاء في السرير على الظهر أو الجلوس منتصبًا على كرسي.‌ 
  • ∙النشاط: قم بشد عضلات الأرداف وحافظ على العضلات مشدودة لمدة خمس ثوانٍ.‌ 
  • ∙التكرار: عشر مرات.‌

التمرين الرابع: تقوية متساوية للعضلات المتباعدة (للمبتدئين):‌

  • ∙الوضعية: الاستلقاء في السرير مع الساقين نحو الأمام.‌ 
  • ∙الوسائل المساعدة: قوموا بلف منشفة بين ركبتين وضعوا غطاء سرير حول الوركين.‌‌
  • ∙تأكيدات للتنفيذ: ادفعوا الساقين جانبًا مقابل مقاومة غطاء السرير.‌

التمارين التي يجب إجراؤها بعد جراحة مفصل الورك من اليوم الثالث فصاعدًا:‌

قوموا بإجراء التمارين الأربعة الأولى واستمروا في أداء هذه التمارين الأربعة على النحو الموصوف في هذا‌‌ الدليل، خاصةً إذا كنتم تتعافون من جراحة استبدال مفصل الورك، بهذه الطريقة يمكنكم تجنب المضاعفات‌‌ المختلفة وكذلك تقوية وإعادة تأهيل الموضع.‌‌

التمرين الخامس: تقوية العضلات المتباعدة (المتقدمون).‌

  • ∙الوضعية: بالوقوف مع ركبتين مستقيمتين، من خلال الإمساك بظهر كرسي مقابل الحائط.‌
  • ∙تأكيدات للتنفيذ: قوموا برفع الساق إلى الجانب قدر الإمكان.‌

التمرين السادس: النهوض من الجلوس للوقوف.‌

  • ∙الوضعية: الجلوس على كرسي مع مقابض.‌ 
  • ∙تأكيدات للتنفيذ: حافظوا على ركبتين مثنيتين عندما تكون القدمان ممدودة على الأرض وانهضوا‌‌ لوضعية الوقوف الكامل.‌ 
  • ∙التكرار: عشر مرات.‌‌ 

التمرين السابع: صعود ونزول درجة.‌

  • ∙الوضعية: الوقوف في أسفل درجة والإمساك بالدربزين.‌ 
  • ∙تأكيدات للتنفيذ: اصعدوا درجة مع الساق المثنية وعودوا للأسفل.‌‌
  • ∙التكرار: كرروا هذا النشاط عشر مرات.‌‌

التمرين الثامن: الوقوف على ساق واحدة مع اسناد.‌

  • ∙الوضعية: الوقوف على ساق واحدة من خلال الإمساك بظهر كرسي أو مقابل الحائظ.‌

بعد التمرين‌

يمكن أن تظهر أعراض ألم وتورم بعد التمرين ويمكن التخفيف عنها بنشاطين اثنين:‌‌

  1. وضع القدم على وسادتين (ضعوا الوسادة تحت الساق والكاحل وامتنعوا عن وضعها تحت الورك).‌ 
  2. تبريد الركبة بمساعدة الثلج المغطى بمنشفة لمدة عشر دقائق كل ساعتين خلال اليوم.‌

Illustrations by Limor Shaked
Sunnybrook’s Holland Orthopaedic & Arthritic Centre and Mount Sinai Hospital has developed part of this material and this has been edited by Dr. Michael Drexler. Permission to add this link to my website has been granted by Sunnybrook Health Sciences Centre’s and Mount Sinai Hospital Guides for Patients Having Hip or Knee Replacement.

لتحديد موعد ، اتصل أو اترك التفاصيل

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם